7 naturlige søvnmidler, der virker

Vender du dig i sengen, mens tankerne kværner, og vækkeuret ubarmhjertigt nærmer sig vækketid? Du er langt fra den eneste. Op mod hver tredje dansker kæmper med at falde i søvn eller sove ig...

Sådan trapper du ned på koffeinindtaget uden søvndyk

Du kender det sikkert: Vækkeuret ringer, og før øjnene helt vil åbne sig, har du allerede mentalt strakt hånden efter dagens første kop kaffe. Den liflige duft lover hurtig energi -...

Hvorfor drømmer jeg ikke - og er det et problem?

Har du nogensinde slået øjnene op om morgenen, stirret ud i luften og tænkt: “Jeg drømte slet ingenting i nat - er der noget galt med mig?” Du er langt fra den eneste. Selvom de fleste af o...

5 søvnmyter, der holder dig vågen

Har du nogensinde slugt et velmenende råd om søvn - for så næste morgen at vågne trættere end før? Du er langt fra alene. I en tid, hvor vi tæller skridt og måler puls til punkt og prikke, ...

Sådan bruger du lyseksponering til bedre søvn

Har du nogensinde undret dig over, hvorfor du kan føle dig lys vågen ved midnat, men knap nok holde øjnene åbne til morgenmødet? Svaret ligger bogstaveligt talt lige for næ...

8 søvnstrategier til skifteholdsarbejdere

Nattevagter, tidlige morgener, skiftende weekender. For de fleste lyder det som et logistisk mareridt, men for skifteholdsarbejdere er det hverdag. Når din alarm ringer kl....

Forstyrrer alkohol din dybe søvn mere end kaffe?

Har du nogensinde lagt dig i sengen efter et glas vin eller en sen cappuccino og tænkt: “Hvorfor føler jeg mig stadig træt næste morgen?” Du er langt fra den eneste.

...

Hvorfor vågner jeg kl. 3 hver nat?

Det er mørkt, stille og klokken viser 03:00. Igen. Du vender og drejer dig i sengen, kigger opgivende på loftet og tænker: “Hvorfor vågner jeg altid lige nu - og hvordan falder ...

Kan magnesium hjælpe mod indsovningsbesvær?

Sover du alt for ofte først, når de første fugle begynder at synge? Du ligger måske og vender dig, mens tankerne galopperer afsted, og klokken tikker ubarmhjertigt mod næste dags væ...

Sådan håndterer du jetlag trin for trin

Har du nogensinde stået i lufthavnen, klar til eventyr, men med en snigende frygt for den uungåelige træthed, der venter på den anden side af tidszonerne? Så er du ikke alene. Jetlag kan fo...